Genoptræning af heste
Det er træningen, der tiltrækker opmærksomheden. Det er restitutionen, der afgør, hvor længe træningen kan fortsætte. Hver træningssession udsætter muskler, led, sener og ledbånd for gentagen belastning, og hesten bliver ikke stærkere under selve træningen — den bliver stærkere i timerne efter, når kroppen reparerer det, som træningen har forstyrret. Det er under restitutionen, at tilpasningen rent faktisk finder sted.
Når restitutionen holder trit med belastningen, styrkes vævet, og hesten har det godt under træningen. Når restitutionen halter bagefter, hober underskuddet sig stille og roligt op: stivhed, der tager længere tid at gå ud af, en opvarmning, der strækker sig fra ti til tyve minutter, og præstationer, der går i stå uden nogen åbenbar grund. Intet af det ligner en skade. Men det hele er det samme signal.
Hvad genopretning egentlig gør
Under træning optager muskelfibre og bindevæv mekanisk belastning, hvilket medfører små, mikroskopiske belastningsskader. Efter træningen renser kroppen sig for metaboliske biprodukter, genopretter blodcirkulationen i det belastede væv, reparerer de belastede fibre og genopbygger dem, så de bliver lidt stærkere end før. Denne proces kræver tid, blodgennemstrømning og energi på celleniveau.
Restitution handler heller ikke kun om det fysiske. Heste, der vender tilbage fra rejser, stævner eller en intensiv træningsperiode, har også brug for at falde til ro — og en hest, der forbliver anspændt, restituerer sig dårligere end en, der falder til ro. Derfor er rutinen vigtigere end nogen enkelt foranstaltning: kroppen registrerer konsistens, ikke anstrengelse.
En hest bliver ikke stærkere under arbejdet. Den bliver stærkere under den efterfølgende hvileperiode.
Tegn på, at opsvinget halter bagefter
Ingen af disse tegn er i sig selv alvorlige. Men hvis to eller tre af dem optræder samtidigt i løbet af to uger, er det værd at gøre noget ved det, før de bliver en grund til helt at stoppe arbejdet.
- En opvarmning, der bliver længere og længere
- Stivhed ved de første skridt ud af stalden
- Muskelømhed, der varer ved ind i den næste træning
- Ben, der svulmer op natten over efter hårdt arbejde
- Et præstationsplateau uden ændringer i træningen
- Modvilje mod det arbejde, som hesten tidligere udførte frivilligt
- Det tager længere tid at falde til ro efter en rejse eller en konkurrence
De tre genopretningsvinduer
Genopretning er ikke et enkelt øjeblik. Det er tre, og hvert af dem kræver noget forskelligt.
Afkølingen. Blodcirkulationen er stadig forhøjet, og kroppen er i gang med at skille sig af med restprodukterne fra anstrengelsen. Her hører det til at gå, at få hesten til at slappe gradvist af i stedet for at stoppe brat, og at understøtte blodcirkulationen gennem de muskler, der har udført arbejdet.
Reparation og genopbygning. Det er her, det meste af tilpasningen finder sted, og hvor den daglige rutine viser sit værd. Udmugning, bevægelse, konsekvent pleje af de områder, der udsættes for den største belastning — det skal gøres hver dag, ikke kun efter de hårde dage.
Akkumuleret belastning. Konkurrencer, rejser og på hinanden følgende træningsforløb lægger sig sammen på en måde, som ikke kommer til udtryk i en enkelt træningssession. Planlagte lettere uger og en restitutionsrutine, der ikke bliver forsømt, når kalenderen bliver fyldt, sikrer, at man kan holde hele sæsonen igennem.
De heste, der forbliver raske, er sjældent dem, der kæmper hårdest for at komme sig. Det er dem, der kommer sig mest stabilt.
Sådan skaber du en rutine, der holder hele en travl uge igennem
Den bedste restitutionsrutine er den, der stadig kan gennemføres den aften, hvor du er sent på den, fryser og stadig har to heste tilbage at tage dig af. Tilpas rutinen til den aften – ikke til den ideelle situation.
Sørg for at afkøle ordentligt. Når du afslutter træningen gradvist, fremmer det blodcirkulationen og giver dig mulighed for at se en sidste gang, hvordan hesten bevæger sig.
Kobl rutinen sammen med noget, der allerede sker – at tage sadlen af, aftenfoderet – så det ikke kræver nogen beslutning.
Fokuser på de områder, der har været mest belastet i dag – ikke en fast liste. Fem til ti minutter pr. område er nok.
Sørg for at bevæge dig på hviledagen. At være ude i folden og ride en tur i naturen fremmer blodcirkulationen mere end en dag, hvor man bare står stille.
Skriv ned, hvad du lægger mærke til. Mønstre, der udvikler sig over flere uger, fremgår tydeligt i en notesbog, men forsvinder fra hukommelsen.
Hvordan LED-behandling fremmer helbredelsen
LED-behandling er ikke-invasiv og virker på celleniveau. Rødt og infrarødt lys inden for det optiske vindue interagerer med biologisk væv og fremmer blodcirkulationen, celleaktiviteten og de processer, der er involveret i vævsreparation. Når behandlingen anvendes efter træning, rejser eller stævner, understøtter den kroppens egen restitutionsproces i stedet for at tilføre noget yderligere.
Det er fri for medicin, kræver ingen ventetid, og det tager fem til ti minutter pr. område — og det er netop derfor, det er realistisk at gøre det dagligt frem for kun lejlighedsvis. Det handler netop om at være konsekvent.
- Energiproduktion i cellerne
- Lokal cirkulation gennem funktionelt væv
- Regulering af inflammatoriske signalveje efter belastning
- Kollagenproduktion i støttevæv
- Genopretning af led, ledbånd og sener ved gentagen belastning
Fire målte bølgelængder — 660/670, 730, 810 og 850 nm. Hvert system er udstyret med to typer LED-bånd, der veksler: rødt ved 660/670 og 730 nm, infrarødt ved 810 og 850 nm. Der er intet blåt lys, da dette kun når hudens overflade.
Sideløbende med traditionelle genopretningsmetoder
Hvil, kuldebehandling, kompression og støttende pleje er alle stadig vigtige. LED-behandling er ikke en erstatning for disse metoder — den virker på en anden del af problemet.
Hvil, kulde, kompression
Man skal hovedsageligt gribe ind udefra og på overfladen. Koldterapi dæmper varme og akut hævelse; kompression mindsker fyld; hvile fjerner belastningen. Alle tre metoder handler om at begrænse eller regulere reaktionen på fysisk aktivitet.
Velafprøvet, udbredt og det rigtige valg i akutte situationer — især i de første dage efter en skade.
Mobilnetværk
Virker på vævet på celleniveau og understøtter blodcirkulationen samt de biologiske processer, der er forbundet med heling. Røde og infrarøde bølgelængder trænger dybere end de ydre lag og når ned i muskler og bindevæv.
Ikke-invasiv og uden brug af medicin, uden ventetider — hvilket gør den velegnet til daglig brug som en del af en fast rutine snarere end blot som en reaktion på et problem.
Når de bruges sammen, dækker de forskellige områder: Den ene styrer den umiddelbare reaktion på arbejdet, den anden understøtter den efterfølgende genopretning.
Valg af det rette system til genopretningsarbejde
Når det gælder restitution, handler det om dækning: hvilke områder bærer hovedbyrden under din hests træning, og hvor stor en del af kroppen du ønsker at behandle i et behandlingsforløb.
Wrap72
Ben og led — haseled, knæ, has. Det naturlige valg, hvor belastningen er mindst.
Wrap108
Udvidet dækning til heste, der har brug for behandling af mere end ét område eller et større område i én og samme behandling.
Stifle Wrap
Formet efter knæleddet og tilpasser sig brystet, skuldrene og ryggen — de områder, der oftest bærer byrden ved ridning.
Er du i tvivl om, hvor du skal begynde på din hest? Vores guide til LED-behandlingspunkter fra nakkeknol til hov → gennemgår hver zone, og systemguiden → forklarer, hvordan de forskellige systemer adskiller sig fra hinanden.
Du behøver ikke at købe noget for at komme i gang
En genoptræningsrutine er en vane, og vaner bør man helst afprøve, før man køber dem. Vores lejeordning giver dig mulighed for at afprøve rutinen på din egen hest, på din egen gård, uden depositum, uden minimumsperiode og uden bindende forpligtelse. Hvis du beslutter dig for at beholde den, modregnes op til tre måneders leje i købsprisen.
LED-behandling understøtter de naturlige processer, der er forbundet med helbredelse og vedligeholdelse af væv. Det er ikke en helbredende behandling, det erstatter ikke hvile, en fornuftig træningsplan eller veterinærpleje, og det kan ikke kompensere for en træningsbelastning, som hesten ikke kan klare. Det virker bedst som en fast del af en bredere plan.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid har en hest brug for til at komme sig efter hårdt arbejde?
Størstedelen af restitutionen efter en krævende træningssession finder sted i løbet af de følgende 24 til 72 timer, men det nøjagtige behov afhænger af hesten, træningen og årstiden. Det mere relevante spørgsmål er, om hesten møder op til den næste træningssession lige så frisk, som den forlod den forrige — hvis ikke, halter restitutionen bagefter belastningen.
Er en fridag det samme som restitution?
Ikke helt. En dag, hvor hesten står i stalden, aflaster kroppen, men fjerner også den bevægelse og cirkulation, som helingsprocessen er afhængig af. Udendørs ophold, rideture og let bevægelse fremmer generelt helingsprocessen bedre end fuldstændig inaktivitet, medmindre din dyrlæge har anbefalet andet.
Hvornår bør LED-behandlingen anvendes – før eller efter arbejde?
Begge dele er nyttige af forskellige årsager. Før træning fremmer det blodcirkulationen og smidigheden, mens vævet forbereder sig på belastningen; efter træning understøtter det de efterfølgende restitutionsprocesser. En typisk behandling varer fem til ti minutter pr. behandlingsområde.
Kan LED-behandling bruges hver dag?
Ja — det er ikke-invasivt, ikke-termisk og uden brug af medicin, og det er netop den daglige anvendelse, der udgør værdien. En kort behandling, der udføres regelmæssigt, giver bedre resultater end en intensiv behandlingsperiode, der afbrydes. Hvis din hest er i behandling for en bestemt lidelse, skal du følge din dyrlæges anvisninger vedrørende hyppigheden.