Förebyggande av skador
Under träningen utsätts kroppen för stress, vilket är en nödvändig del av muskeluppbyggnaden. Musklerna kan drabbas av små revor eller skador, och kroppen reagerar genom att reparera de skadade fibrerna och skapa ny muskelvävnad. Även om detta stärker musklerna kan det också leda till inflammation och ömhet. Otillräcklig återhämtning kan leda till överansträngning och skador.
Hur man förebygger överansträngning
Det kan vara svårt att avgöra vilken träningsmängd som är lämplig för en häst. Även om hästar är naturligt aktiva kan överdriven ansträngning orsaka överbelastning och skador. Det är viktigt att bygga upp och stärka hästen långsamt för att se till att muskler, senor och ligament tål en ökad belastning.
Stressa inte utvecklingen
Har du någonsin upplevt känslan av att du inte gör framsteg, men att du vid närmare eftertanke inser hur långt du har kommit? Det är vanligt att man övervakar utvecklingen och blir otålig för snabba resultat. Det är viktigt att låta framstegen ske naturligt över tid. Att utveckla en långsiktig plan med milstolpar kan hjälpa till att känna igen och uppskatta förbättringarna. Det är inte nödvändigt att utvecklingen går snabbt, utan den måste vara stadig och konsekvent.
Variera arbetet
Överbelastningsskador uppstår när man upprepar en rörelse om och om igen. Därför är det viktigt att variera arbetet och ta pauser däremellan. Om möjligt, rid på olika underlag under samma träning.
Uppvärmning
Se alltid till att värma upp din häst ordentligt och tillräckligt före varje träning. Det är inte bara viktigt för att få hästen varm och öka blodcirkulationen, utan det är också ett tillfälle att kontrollera dagens form och att allt känns rätt. Anpassa sedan träningspasset efter förutsättningarna för dagen. Lär känna din häst och lär dig läsa av tecken.
Nedkylning
Efter träningen är det viktigt med nedvarvning. Nedvarvningen kan bestå av att jogga i en lägre ram för att transportera bort alla slaggprodukter, vilket hjälper din häst att återhämta sig.
Hur LED by CHEVAL hjälper till
Ljusterapisystem före träning har visat sig ha en positiv inverkan på återhämtningen genom lägre mjölksyra i blodet efter träning, kreatinkinasaktivitet och C-reaktivt protein. Behandling med ljusterapisystemet innan du tränar din häst kommer:
- Stärker ligament och senor
- Öka blodcirkulationen
- Öka rörligheten
- Minskar inflammatoriska celler
Vi rekommenderar 5 minuter före träning. Om din häst är väldigt stel eller kall kan du öka behandlingstiden till 10 minuter på de större muskelgrupperna.
