Prévention des blessures
Pendant l'entraînement, le corps subit un stress nécessaire à la construction musculaire. De petites déchirures ou blessures peuvent survenir dans les muscles et le corps réagit en réparant les fibres endommagées et en créant de nouveaux tissus musculaires. Bien que cela renforce les muscles, cela peut également entraîner une inflammation et des douleurs. Une récupération inadéquate peut entraîner un surmenage et des blessures.
Comment prévenir le surmenage
Il peut être difficile de déterminer la quantité d'entraînement appropriée pour un cheval. Bien que les chevaux soient naturellement actifs, un effort excessif peut provoquer des tensions et des blessures. Il est essentiel de renforcer progressivement le cheval pour s'assurer que les muscles, les tendons et les ligaments peuvent supporter une tension accrue.
Ne stressez pas le développement
Avez-vous déjà eu l'impression de ne pas progresser, mais après réflexion, vous vous rendez compte du chemin parcouru ? Il est courant de négliger le développement et de devenir impatient d'obtenir des résultats rapides. Cependant, il est important de laisser les progrès se produire naturellement au fil du temps. L'élaboration d'un plan à long terme avec des étapes clés peut vous aider à reconnaître et à apprécier les améliorations. Les progrès n'ont pas besoin d'être rapides ; ils peuvent être réguliers et constants.
Varier le travail
Les blessures par surmenage surviennent lorsqu'un mouvement est répété de manière répétée. Il est donc essentiel de varier le travail et de faire des pauses entre les deux. Si possible, roulez sur des terrains différents au cours d'une même séance d'entraînement.
Échauffement
Assurez-vous toujours d'échauffer votre cheval avant chaque séance d'entraînement. Non seulement il est essentiel de réchauffer le cheval et d'augmenter la circulation sanguine, mais c'est aussi l'occasion de vérifier sa forme et de s'assurer que tout va bien. Ensuite, adaptez la séance d'entraînement aux conditions du jour. Apprenez à connaître votre cheval et à lire les signes.
Cool Down
Il est important de refroidir après l'entraînement. Une façon d'y parvenir est de courir dans un cadre plus bas pour évacuer tous les déchets, ce qui aidera votre cheval à récupérer.
Comment LED Le traitement aide
LED Il a été démontré que le traitement avant l'exercice a un impact positif sur la récupération en réduisant les taux de lactate sanguin après l'exercice, l'activité de la créatine kinase et la protéine C-réactive. Le traitement avec le système de luminothérapie avant l'entraînement de votre cheval :
– Renforce les ligaments et les tendons
– Augmente la circulation sanguine
– Augmenter la mobilité
– Diminuer les cellules inflammatoires
Nous recommandons de le faire 5 minutes avant l'entraînement. Si votre cheval est particulièrement raide ou a froid, vous pouvez augmenter le temps de traitement à 10 minutes sur les plus gros groupes musculaires.
